Статья содержит список упражнений для профилактики болей в спине и остеохондроза. Упражнения необходимо проводить с ковриком и повторять по 8-10 раз на каждую сторону. Лечебную гимнастику можно начинать через 2-3 дня после снятия острых болей. В статье также указаны рекомендации по правильному выполнению упражнений и предупреждению травм.