Сидячий образ жизни? Как исправить?
Недостаток движения заставляет живой организм угасать и стареть, уменьшается сопротивляемость болезням и стрессам, иммунитет падает. Люди в связи с работой в офисе и сидячим образом жизни, практически не двигаются в течение дня, что естественно приводит к хроническим заболеваниям и лишнему весу.
Чтобы исправить эту ситуацию необходимо завести полезную привычку -бегать по утрам. Во время беговых тренировок легкие усиленно работают и насыщаются кислородом. Также учащается сердечный ритм. Поступающий в кровеносную систему кислород, интенсивно обогащает даже мелкие сосуды, стимулируя их метаболизм. Это позволяет избежать склероза сосудов и даже инфаркта. Если начать бегать ежедневно пульс станет стабильным и не будет так остро реагировать на изменение нагрузок и стресс. Естественно человек становится более спокойным, уравновешенным и трудоспособным.
Польза бега проявляется в повышении продукции гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов в крови, а это значит , что обязательно повысится иммунитет.
Усиленное кровоснабжение наладит работу всех внутренних органов, в том числе печени и почек. А это сразу же повлияет на восстановление всех функций пищеварительной системы. Занятия бегом приведут к снижению уровня сахара в крови, что особенно важно для людей , страдающих диабетом.
Увеличение объема легких также сразу скажется на состоянии позвоночника.
Многие знают, что бег отлично сжигает калории и будет очень полезен людям, желающим сбросить лишний вес. Но людям с ожирением нужно быть крайне осторожными, так как лишний вес сильно нагружает суставы ног, поэтому нужно обязательно начинать с коротких тренировок, и постепенно увеличивать их продолжительность. При этом обращать внимание на питьевой режим и на питание.
Часто люди не знают как бороться с депрессией и различными психическими расстройствами. Вот тут бег станет просто панацеей. Так как во время пробежки организм вырабатывает гормон радости- эндорфин, который способствует спаду нервной напряженности, улучшению настроения и развитию творческих способностей. Также известно, что бегуны практически не страдают бессонницей.
Утренние пробежки помогут тренировать силу воли и наладить правильный режим дня. Бегать лучше всего именно по утрам, так как в это время воздух чистый и свежий , на улице не так много людей, организм сразу проснется и будет готов к новому рабочему дню и именно утренние пробежки натощак больше всего способствуют похудению.
Так что встаем рано утром, пьем воду, надеваем кроссовки, отправляемся на пробежку и получаем удовольствие!